Chiudi gli occhi e fai sette respiri lenti e profondi.
Apri gli occhi e osserva il dipinto con tranquillità e pace, per due-tre minuti.
Scegli un punto qualsiasi del disegno e inizia a concentrare tutta l’attenzione visiva solo in quel punto.
Mantieni il respiro lento e profondo.
Continua la concentrazione per due-tre minuti.
Chiudi gli occhi, resta consapevole del tuo respiro, per due-tre minuti.
Apri gli occhi e osserva il disegno liberamente, restando sempre consapevole del tuo respiro.
Offri un sorriso e un saluto alla tua anima.
Un dipinto o un disegno fatto da chi è in meditazione offre la ‘qualità’ della meditazione. Se respiri con il disegno, ti concentri e poi lo osservi con pace e tranquillità, riceverai automaticamente le qualità di pace e di meditazione che sono già in quel dipinto.
Questo vale per ogni attività: le qualità che esprimiamo in un determinato momento, saranno incarnate in una certa misura in quello che facciamo. Gli altri possono ricevere, chi più chi meno, queste qualità. (Testo di Stefano)
